Fases:

1.- Inspirar el aire por la nariz de tal manera que la zona del vientre se eleve.

2.- Expulsar el aire lentamente también por la nariz.

3.- Contraer los músculos abdominales para acabar de sacar la última gota de aire.

Esta técnica plantea algunas diferencias respecto a otras formas de respiración. Podemos estar acostumbrados a subir el diafragma, a “sacar el pecho”, como cuando hacemos deporte, y ahora buscamos el efecto contrario.