tensión o relajación

Por grupos musculares desde los pies a la cabeza, realizar 2 veces la siguiente secuencia:

1. tensar (3 segundos) y notar la sensación de tensión,

2. relajar y notar la sensación de relajación,

3. notar la diferencia entre tensión y relajación.

Por ejemplo: tensar la mano derecha, relajarla, notar la diferencia (2 veces).