¿CÓMO PREPARAR LAS PRUEBAS DE ACCESO? A LO LARGO DEL CURSO

• Es necesario plantearse el curso desde un principio como una preparación para la selectividad.
• Es imprescindible marcarse objetivos concretos para cada asignatura y globalmente.

PREPARACIÓN ACADÉMICA

• Estudia con intención de comprender y de recordar las ideas fundamentales más allá de los exámenes.
• Planifica el estudio a largo plazo. Por escrito y con un control de seguimiento.
• Utiliza un método que posibilite un aprendizaje profundo.
• Al estudiar haz esquemas y/o resúmenes que sean utilizables para preparar la Selectividad.
• Ves con cuidado con la presentación de cada examen como si fuera ya la Selectividad.
• Estructura las respuestas a los exámenes de una manera clara: partiendo de un esquema o de una presentación inicial, desarrolla el contenido de la pregunta y acaba con una conclusión o idea final (pide consejo a tus profesores).

PREPARACIÓN FÍSICA

• Ten cuidado con la alimentación. Es necesario que sea equilibrada y rica en vitaminas, minerales, calcio, hierro y fósforo. Evita comidas muy copiosas.
• Evita el consumo de café y otros estimulantes. Dificultan el sueño, la concentración en el estudio y el rendimiento de la memoria.
• Evita el consumo de alcohol y/o otras drogas. Las neuronas lo notan.
• Procura estar “en buena forma física”. Practica algún deporte, camina, ve a correr, sal en bicicleta… Te ayudará a controlar la ansiedad y podrás llegar a la Selectividad en buenas condiciones.
• Intenta tener unos buenos hábitos de descanso nocturno. Evita que los fines de semana o la preparación de algunos exámenes supongan un desequilibrio total durante 3 o 4 días.

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

• Piensa positivamente. Elimina los pensamientos negativos (suspenderé...).
• Utiliza autoinstrucciones de afrontamiento positivas, antes, durante y después de las situaciones de estudio intenso o exámenes.
• No te desmoralices si alguna cosa no te va tan bien como querrías.
• Si eres una persona ansiosa, practica técnicas de relajación y Control de Ansiedad.
• Confía en ti mismo/a. Una buena autoestima es fundamental para afrontar con éxito las situaciones difíciles.
• Una actitud mental positiva es tan importante como una buena preparación física y académica.
• Si piensas que necesites ayuda profesional en estos aspectos, pídela.

¿CÓMO AFRONTAR “LOS DÍAS DE LOS EXÁMENES”?

EL DÍA DE ANTES

• Repasa un poco y procura descansar. Come equilibradamente, haz un poco de ejercicio y vete pronto a dormir dejando todos los materiales y documentos preparados.
• Evita comentarios negativos o ansiosos con otros compañeros.
• Practica las técnicas de relajación al acostarte.
• Repite las autoinstrucciones de afrontamiento positivo. Son muy provechosas.

LOS DÍAS DE EXÁMENES

• El primer día, asegúrate que alguien te despierte a tiempo. Llévate todo lo que necesites (DNI, hoja de matrícula, varios bolígrafos, calculadora, etc.) y, si estás un poco nervioso/a, no te preocupes: es normal. Relájate.
• Piensa que seguramente hará calor (aunque puede que haya aire acondicionado), lleva ropa comoda y fresca y plantéate llevarte una botellita de agua y algo de comida tipo fruta o barritas energéticas.
• Si es posible, organizad un autobús para ir al examen y, si no, busca un sistema de transporte seguro.
• Antes de comenzar los exámenes, evita los comentarios que aumenten la ansiedad y céntrate en estar relajado/da y concentrado/da.
• En cada ejercicio tienes dos opciones, léelas con concentración y piensa cual de ellas te interesa más hacer. No cambies de opción.
• Distribuye el tiempo de acuerdo con la dificultad y la importancia de las preguntas, dejando unos minutos para la revisión final. “Pasa” de lo que hacen los compañeros y sigue tu ritmo, no importa si los demás ya han acabado o aún están escribiendo.
• Al leer el examen, empieza por aquella pregunta que te sepas mejor, te dará seguridad y confianza. Piensa en lo que te preguntan, ordena tus ideas, hazte un esquema mental (o escrito) de lo que quieres contestar y empieza a desarrollarlo ordenadamente y con claridad de ideas y de forma.
• Al acabar un examen, olvídalo, no quieras saber que han hecho los demás ni si lo has hecho bien o mal. Piensa que lo has hecho lo mejor que has podido en aquel momento. Dedícate al siguiente examen. Descansa un poco, relájate y concéntrate. Empieza a prepararte psicológicamente para otra asignatura. Piensa positivamente.
• Al acabar los exámenes del día, dedica un tiempo a hacer un poco de ejercicio, descansa suficientemente para el próximo día y no te quedes a repasar durante horas la noche anterior. Un breve repaso a los esquemas, descanso y a dormir.
• Ten mucho cuidado con la alimentación y el descanso durante los tres días de examen.

Lo que nunca se debe pensar: