Autoconcepto

Ejercicio de apoyo 1/2

Mi Autoconcepto: "Lo que me gusta, lo que no me gusta y lo que voy a mejorar"

Anota 3 aspectos que te gusten y 3 que te disgusten de tu aspecto, tu manera de relacionarte, tu personalidad y tu desempeño profesional.

Completa todos los apartados. Piensa bien lo que escribes, no generalices, busca aspectos concretos y evaluables.

Qué puedo hacer esta semana para mejorar lo que no me gusta: empieza por cosas sencillas y fáciles, que estén a tu alcance y que puedas conseguir con un poco de esfuerzo. Ve paso a paso empezando con metas adecuadas a tus posibilidades. 

Aspecto físico

De mi aspecto físico me gusta:

  1. ✅___________
  2. ✅___________
  3. ✅___________

Ejemplo: Soy fuerte, tengo una sonrisa fantástica, mi aspecto general es bueno.


De mi aspecto físico me disgusta:

  1. ❌___________
  2. ❌___________
  3. ❌___________

Ejemplo: Me sobran 5 kilos, me faltan 10 cm, tengo las piernas feas.


¿Qué puedo hacer esta semana para mejorar lo que no me gusta?

🗓____________________

Ejemplo: Ejercicio tres veces por semana y controlar un poco mi dieta.

Cómo me relaciono

De cómo me relaciono me gusta:

  1. ✅___________
  2. ✅___________
  3. ✅___________

Ejemplo: Soy leal con mis amistades, cuido mucho mi relación de pareja, siempre trato de crear buen ambiente.


De cómo me relaciono me disgusta:

  1. ❌___________
  2. ❌___________
  3. ❌___________

Ejemplo: Me enfado demasiado si no me corresponden como yo quiero, no soy una persona cariñosa, respondo con brusquedad.


¿Qué puedo hacer esta semana para mejorar lo que no me gusta?

🗓____________________

Ejemplo: Voy a intentar no responder bruscamente. 

Mi personalidad, mi manera de ser

De mi personalidad, mi manera de ser me gusta:

  1. ✅___________
  2. ✅___________
  3. ✅___________

Ejemplo: Soy optimista, soy una persona dinámica y activa, soy inteligente.


De mi personalidad, mi manera de ser me disgusta:

  1. ❌___________
  2. ❌___________
  3. ❌___________

Ejemplo: Soy demasiado dependiente, poco constante y no controlo mi agresividad.


¿Qué puedo hacer esta semana para mejorar lo que no me gusta?

🗓____________________

Ejemplo: Voy a controlar mi agresividad, si siento que empieza me detendré y saldré de la habitación donde esté.

Desempeño de las tareas cotidianas, profesionales o de estudio

De mi desempeño de las tareas cotidianas, profesionales o de estudio me gusta:

  1. ✅___________
  2. ✅___________
  3. ✅___________

Ejemplo: Soy competente en mi trabajo, obtengo buenos resultados en lo que me propongo, soy tenaz.


De mi desempeño de las tareas cotidianas, profesionales o de estudio me disgusta:

  1. ❌___________
  2. ❌___________
  3. ❌___________

Ejemplo: Me falta organización, no cuido las tareas domésticas, lo rutinario me aburre y lo abandono.


¿Qué puedo hacer esta semana para mejorar lo que no me gusta?

🗓____________________

Ejemplo: Voy a dedicar un tiempo cada día a las tareas domésticas. 

Reflexiona: ¿Qué he aprendido con este ejercicio?

Ejercicio de apoyo 2/2

"Los espejos curvos"

Si tienes baja autoestima tiendes a no percibirte con claridad. Piensa en el reflejo distorsionado que ves cuando te miras en un espejo curvo. La imagen que ves magnifica tus debilidades y minimiza tus dotes. El resultado es una sensación desagradable, de inferioridad.

Sin embargo cuando miramos a los demás no solemos verlos en un espejo curvo, somos mucho más objetivos porque vemos tanto sus dotes como sus debilidades.

Piensa en una situación en la que te haya sucedido algo parecido y explícala brevemente por escrito cómo la percibiste tú y cómo fue realmente.

Descúbrete a ti misma/o

Una buena autoestima es la base del éxito personal. Es imprescindible para desarrollar una personalidad sana. Es una cualidad dinámica que se va adquiriendo y generando a lo largo de nuestra vida y por tanto puede crecer o puede debilitarse.