El objetivo de este ejercicio es que tus semanas estén llenas de actividades saludables y preventivas frente a la ansiedad.
Revisa la siguiente listas de actividades y elige 7 para esta semana.
Empieza por las que te resulten más sencillas e intenta que se conviertan en habituales en tu forma de vida. Cada semana incorpora 2 ó 3 actividades más.
- Descansar lo suficiente y dormir bien, al menos 8 horas.
- Comer sano, evitando la cafeína, drogas y alcohol.
- Charlar con un amigo/a.
- Abrazar a una persona de confianza.
- Hacer ejercicio: andar, correr, patinar, nadar o ir en bicicleta.
- Practicar algún deporte en compañía: tenis, futbol, basket…
- Practicar yoga o pilates.
- Hacer actividades lúdicas que te agraden: dibujar, leer, pescar, pasear…
- Hacer una lista de las cosas que te hacen sentir afortunado/a.
- Recibir un masaje relajante.
- Ver una comedia.
- Salir a disfrutar de la naturaleza.
- Hacer alguna actividad altruista que te haga sentir bien.
- Bailar.
- Practicar sexo, solo/a o acompañado/a.
- Reírse.
- Jugar con tu mascota.
- Dejar de seguir a tu ex en las redes sociales.
- Modificar aspectos de las condiciones laborales.
- (Añade otras actividades similares que consideres que son positivas para ti)
Además de estas actividades también es conveniente entrenarse para Afrontar la Ansiedad.