¿Qué es el Consumo Problemático de Cannabis?

Es aquel consumo que está generando problemas al propio consumidor/a o a su entorno

  • Problemas de salud física. 
  • Problemas de salud psíquica. 
  • Problemas en las relaciones sociales. 
  • Conductas de riesgo que pueden poner en peligro la vida o la salud de quien consume.

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¿Controlas? ¿Tu consumo de cannabis es problemático?

Todo el mundo conoce la diferencia entre tomar unas cervezas con unos amigos/as o tener un problema de alcoholismo. Con el cannabis no es así.

Si quieres saber si realmente "controlas", haz el Test, te indicará si tu consumo es problemático o no.

Cómo lo voy a hacer

Algunas ideas que puedes hacer hoy:

  • Haz actividades que hagan imposible el consumo: gimnasio, correr, nadar, etc.
  • Prepara tu respuesta para cuando te ofrezcan consumir y quieras decir que NO, y determina acciones automáticas para cuando te apetezca mucho consumir: salir a correr o llamar a un amigo.
  • Decide no consumir nada si vas a conducir coche o moto.
  • Hazte fuerte en tu decisión “porque yo lo decido”, y pide ayuda a tu familia, pareja, amigos/as.

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Control de consumo

Este sistema es una herramienta visual muy sencilla, pero que requiere constancia para que resulte útil. Pasos:

  1. Marca tus objetivos de consumo en la tabla para cada franja horaria. Se realista y márcate objetivos alcanzables. 
  2. A lo largo del día pon una marca cada vez que consumas realmente. 
  3. Con un rotulador marca el grado de consecución de tus objetivos. Esto te ayudará a interpretar lo que está ocurriendo. 

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Mi plan

  1. Qué quieres conseguir, cuáles son tus objetivos concretos.
  2. Cómo lo vas a hacer, qué acciones puedes hacer.
  3. Qué acciones concretas vas a hacer esta semana y cómo las vas a hacer.
  4. Cómo te sientes a lo largo de la semana.
  5. Cómo valoras tu esfuerzo.

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Qué quiero

Busca objetivos que:

  • Sean realistas y alcanzables con un esfuerzo moderado.
  • Te permitan empezar por cosas fáciles, sencillas y asumibles, e incrementar la dificultad poco a poco.
  • Tengan relación con la frecuencia de consumo, las relaciones sociales y familiares, los procesos cognitivos y emocionales y la salud psicológica.

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Plan semanal

  • Marca un objetivo para la semana y escribe una frase que te sirva de motivación: “porque yo lo decido”.
  • Elige 5 acciones concretas para desarrollar esta semana y cada día anota si has conseguido superarlas.
  • Cada día de la semana, escribe una frase que muestre como te sientes durante el día: “lo estoy consiguiendo!” o “me siento fatal, pero estoy decidida”.

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Test de Consumo Problemático de Cannabis

El Test CPC te ofrece una valoración sobre tu consumo de cannabis, indicándote si es problemático o no lo es. 

Valora aspectos relacionados con: tu tipo de consumo, tus antecedentes familiares, las consecuencias que el consumo tiene en tu vida y en tu salud mental, tu posicionamiento respecto a tu consumo...

Si tus resultados te indican que tu consumo es problemático, te proponemos un plan de acción que puede ayudarte a que tu consumo no sea problemático.