Una creencia es una idea o una interpretación de la realidad que se considera verdadera por aquel que la profesa sin pararse a analizar su grado de veracidad.
Las creencias son inconscientes e influyen poderosamente en tu comportamiento y en tu vida sin que te des cuenta. Por ejemplo:
“Creo que puedo hacer cinco etapas seguidas del Camino de Santiago si me preparo con tiempo”
Esa creencia crea en ti la idea de la posibilidad de conseguirlo y empiezas a prepararte. Finalmente actúas y obtienes como resultado el éxito al hacer las cinco etapas. ¿Qué crees que habría pasado si la creencia hubiese sido esta otra?:
“No creo que pueda hacer las cinco etapas seguidas”
En el primer caso se trata de una creencia posibilitadora que nos ayuda a conseguir nuestras metas. En el segundo caso se trata de una creencia limitadora que nos impide conseguirlas. Las creencias limitadoras inciden negativamente en nuestra Autoestima. Por ejemplo:
“Es muy difícil, nunca podré hacerlo”
¿Cómo crees que influirá este pensamiento en tu autoestima?
Existen muchas creencias, de muchos tipos, pero quizá las creencias relacionadas con el perfeccionismo sean las más destructivas. Ser perfecto/a es imposible y aunque consigas hacer las cosas bien, nunca es suficiente, siempre te quedas con una sensación de fracaso. Sabemos que es difícil vencer esta creencia, pero plantéate cambiar tus pensamientos por otros de este tipo:
“Voy a esforzarme en hacerlo lo mejor posible, y si me equivoco se que es normal y aprenderé de mis errores”.
Es difícil, pero es posible. Piensa que las creencias no son innatas, las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Su origen puede ser cultural, religioso, familiar o vivencial, pero como son adquiridas, también pueden ser modificadas.
Nuestro objetivo es cambiar las creencias irracionales, desadaptativas y limitadoras por otras que sean racionales, adaptativas y posibilitadoras. Esta es una tarea que requiere tiempo y esfuerzo.
¿Cómo podemos modificar estas creencias?
Modifica tus creencias limitadoras en 4 pasos. Piensa en algún aspecto de tu vida en el que creas que una creencia está influyendo de manera negativa y aplica los pasos que te mostramos a continuación.
Para ayudarte, hemos creado un ejemplo. Ante la propuesta de hacer una ruta de senderismo de 5 días, la respuesta sería: «Es muy difícil, nunca podré hacerlo»