Disfrutar de la vida

El objetivo de este apartado es ser más competentes para autogenerar emociones positivas de forma voluntaria y consciente y para adoptar comportamientos adecuados que nos permitan afrontar mejor los desafíos de la vida. 

¿Cómo hacerlo? Te proponemos varios ejercicios:

Aquí tienes una serie de sugerencias, todas ellas imprescindibles. Revísalas con atención. Valora tu situación personal actual y decide por dónde empezar. 

Elige una cada semana, concreta la acción que vas a iniciar y ponte en marcha. Cuando consideres que puedes ampliar tus objetivos, elige otra y, así, sucesivamente.

Haz una propuesta de acción para cada una:

1. Trabajar para tener una imagen positiva de mi misma/o. Acciones: ________
2. Automotivarme e implicarme emocionalmente en actividades personales, sociales, etc., es esencial para dar un sentido a la vida. Acciones: ________
3. Percibirme con capacidad para sentirme como deseo y generarme las emociones que necesito. Acciones: ________
4. Decidir adoptar una actitud positiva ante la vida. Ser optimista, no caer en la apatía, la desesperación o la depresión frente a las adversidades. Acciones: ________
5. Fijar objetivos adaptativos, positivos y realistas, a corto plazo y a largo plazo. Acciones: ________
6. Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin dilación. Acciones: ________
7. Fomentar la esperanza: “la creencia de que uno tiene la voluntad y dispone de la forma de llevar a cabo sus objetivos, cualesquiera que éstos sean”. Acciones: ________
8. No rendirme ante las dificultades, evitar el derrotismo o la depresión cuando tropiezo o tengo tensiones emocionales. Acciones: ________
9. Identificar la necesidad de apoyo y pedir ayuda. Acciones: ________
10. Gozar de forma consciente de bienestar (emocional, subjetivo, personal, psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que interactúo. Adoptar una actitud favorable al bienestar. Acciones: ________