Actividades saludables y terapéuticas para afrontar a la ansiedad:
Saber más, conocer cómo funciona la ansiedad para afrontarla mejor:
Eligiendo fuentes de información fiables y profesionales en Internet.
Evitando los falsos terapeutas y los blogs de vivencias de otras personas ya que no son lo más adecuado.
Participando en cursos o seminarios.
Leyendo libros de autoyuda serios y reconocidos.
Hablando con personas que hayan superado situaciones parecidas a la tuya.
Buscar la causa de tu ansiedad e intentar modificar la situación que la provoca, y si eso no es posible buscar la manera de adaptarte lo mejor posible a dicha situación.
Identificar los aspectos cognitivos y las creencias que pueden ser causantes de tu ansiedad y revisarlos. En esta misma web encontrarás contenidos y ejercicios que pueden ayudarte.
Aceptar que estás sufriendo ansiedad y comprender que la ansiedad es un estado que te está ocurriendo ahora, pero no es un rasgo de tu personalidad: “estoy ansioso/a” no es lo mismo que “soy ansioso/a”.
Reflexionar, comprender y modificar las actitudes de evitación que refuerzan la ansiedad.
Identificar tus emociones y ser consciente de ellas: revisa los ejercicios que encontrarás en esta web en Inteligencia Emocional.
Saber más, conocer cómo funciona la ansiedad para afrontarla mejor
Nuestras actitudes, nuestra manera de pensar, nuestras creencias, nuestra manera de afrontar los conflictos,… condicionan nuestro nivel de cortisol y nuestra ansiedad.