¿Qué es la Inteligencia emocional?
“La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”. (Goleman)
Es una definición que engloba varios elementos:
- Autoconocimiento emocional o autoconciencia emocional.
- Autocontrol emocional o autorregulación.
- …
¿Conoces tus emociones?
El Test de Inteligencia Emocional te ayudará a reflexionar sobre ti mismo/a y sobre tu manera de afrontar determinados aspectos de tus emociones.
Mi registro emocional
Te ayudará a conocer tus emociones, a ser consciente de ellas, de cómo las sentimos en nuestro cuerpo y de los pensamientos y comportamientos que la acompañan.
El objetivo es dar sentido a tu experiencia y ayudar a que sea más coherente.
Disfrutar de la vida
Ser más competentes para autogenerar emociones positivas de forma voluntaria y consciente y para adoptar comportamientos adecuados que nos permitan afrontar mejor los desafíos de la vida.
¿Cómo hacerlo?
¿Qué son las emociones?
“El término emoción se refiere a un sentimiento y a los pensamientos, los estados biológicos, los estados psicológicos y el tipo de tendencias a la acción que lo caracterizan.” (L.Greenberg)
Tipos de emociones
Existen diferentes autores y teorías, pero podemos considerar que estas son las emociones básicas: enfado, tristeza, miedo, alegría, amor y sorpresa.
Ya conocemos las emociones básicas, ahora vamos a profundizar un poco más. Greenberg clasifica las emociones en primarias, secundarias e instrumentales.
8 pasos para manejar tus emociones
¿Qué hacer con nuestras emociones? ¿Cómo manejarlas?
Ejercicio: Manejar tus emociones:
1.- Intenta sentir, entender y aceptar tus emociones primarias.
2.- Si debes hacer frente a una experiencia emocional difícil o necesitas comunicar tus sentimientos es importante que trabajes en describir tus emociones con palabras.
3.- …