Has tomado la decisión de dejar de tener un Consumo Problemático de Cannabis. Te felicitamos por ello y te animamos a continuar.
En este paso vas a hacer tu lista de objetivos. En el siguiente paso concretarás las acciones necesarias para conseguir estos objetivos. Empecemos.
Busca objetivos que:
- sean realistas,
- sean alcanzables con un esfuerzo moderado,
- te permitan empezar por cosas fáciles, sencillas y asumibles,
- puedas incrementar la dificultad poco a poco,
- tengan relación con los diferentes aspectos del consumo problemático: frecuencia de consumo, relaciones sociales y familiares, procesos cognitivos y emocionales, salud psicológica.
Respecto a la frecuencia de consumo:
- Hoy voy a cambiar mi tipo de consumo.
- Hoy voy a reducir mi consumo.
- Hoy no voy a consumir cannabis.
Respecto a las relaciones:
- Hoy voy a incrementar el tiempo con las amistades que no consumen.
- Hoy voy a cuidar las relaciones familiares.
- Hoy voy a cuidar las relaciones de pareja.
Respecto a los procesos cognitivos y emocionales:
- Hoy voy a mejorar la organización y planificación de mi día a día.
- Hoy voy a mejorar mi autoestima.
- Hoy voy a tratar de controlar mi ansiedad.
- Hoy voy a mejorar mi autocontrol emocional.
Respecto a mi salud psicológica:
- Hoy voy a pedir ayuda profesional.